Saudáveis ​​Receitas dos peixes

Apesar de comer peixe é considerado saudável, na verdade, é recomendado por médicos para alguns, muitas pessoas ainda evitar peixes, principalmente por causa do medo de calorias. Na verdade, este fato é muito contraditório como o peixe em si contém muito menos calorias em comparação com outras carnes vermelhas. Mas não podemos consumir peixe desse jeito e nem podemos ferver como um ovo, de modo que se aplicam a ele muitas especiarias e fritar ele em lotes de óleo, o produto resultante contém um monte de calorias! Então, se você não quiser aumentar suas calorias, mas também quer ter peixe, simplesmente role a página e ler as receitas de peixes saudáveis.

Pan Fried Receita Baixo

Ingredientes

• 2-3 cebolas, em fatias finas (para decorar)

* 6 fatias, polegadas de espessura de gengibre fresco descascado

* Xícara picada de gengibre fresco descascado (para molho)

* Alho picado copo

* Xícara de gergelim sementes

* 2 colheres de sopa de óleo de semente de uva ou óleo de canola

* 2 colheres de sopa de óleo de gergelim torrado

* Xícara de molho de soja reduzida em sódio

* 6, 5 onças porções Robalo, ou qualquer peixe branco

Processo

Ferva água 1-2 polegadas em uma panela grande, o pote deve ser grande o suficiente para manter um navio de duas camadas de bambu. Se você não tem um navio a vapor, definir canecas de cabeça para baixo no pote e cubra-os com uma placa de calor grande resistente na parte superior. Se você estiver usando um navio a vapor, colocar placa resistente ao calor em cada cesta do navio. Agora, coloque cerca de 3 porções de peixe em cada prato e coloque uma fatia de gengibre em cima de cada porção. Cubra-o e coloque sobre a ferver a água ferver, por cerca de 6-7 minutos e depois reserve. Pegue uma tigela pequena e adicione o alho, sementes de gergelim, gengibre nele, reserve. Dê uma médias empresas de semente de uva frigideira e calor ou óleo de canola na mesma, quando o óleo aquece adicionar gengibre e cozinhe até perfumado, por cerca de 1 minuto. Adicione o óleo de gergelim, deixe aquecer e depois adicione o molho de soja, cozinhe por cerca de 1 minuto. Agora transfira o peixe para um prato fundo, retire as fatias de gengibre e despeje o molho sobre o peixe, decore com cebolinha. Esta é uma das melhores receitas saudáveis ​​de peixe branco.

Truta assada e batata Receita

Ingredientes

* 150 g iogurte desnatado puro

* 200 pepinos g

* 1 colher de sopa de azeite extra virgem

* 4 raminhos de estragão fresco

* 4 pequenas trutas inteiras, cerca de 300 g cada, limpas

* Pimenta a gosto

* Xícara bebê deixa rúcula para enfeitar

* 2 colheres de sopa de hortelã fresca picada

* 1 laranja, cortada em 8 fatias

* 750 g de batatas novas, lavou-se e dividido longitudinalmente

* 1 limão, cortado em 8 fatias

* 4 colheres de sopa de suco de laranja

Processo

Pré-aqueça o forno a 200 º C, coloque 2 assadeiras no forno para aquecer. Agora pegue uma panela grande e batatas lugar no, despeje água fervente sobre eles para cobrir. Leve a ferver e depois deixe cozinhar por cerca de 5 minutos, escorra e manter de volta na panela e óleo garoa sobre eles. Misture bem. Agora assar as batatas por cerca de 10 minutos por sua vez, e asse por mais 5 minutos e reserve. Corte as fatias de limão e de laranja ao meio e reserve. Agora coloque os raminhos de estragão nos truta, juntamente com um pouco de pimenta. Coloque as fatias de laranja e limão sobre a folha e manter os truta em cima, cubra com fatias de frutas remanescentes, se houver. Tempere com suco de laranja 1 colheres de sopa, sobre cada peixe e enrole o papel alumínio ao redor do peixe, cubra completamente e torcer para selar. Coloque o peixe embrulhado na segunda folha de cozimento e leve ao forno por 20 minutos. Enquanto isso, rale o pepino e esprema o líquido. Pegue uma tigela adicione o iogurte, pepino, hortelã e pimenta, misture e reserve. Coloque o cozido tout em locais que servem, juntamente com batatas assadas, suco de laranja e limão. Decore com o bebê rúcula e sirva com molho de pepino. Esta é uma das melhores receitas saudáveis ​​de peixe cozido.

Receita Salmão Grelhado

Ingredientes

* Os pecans picadas

* 3 colheres de sopa de salsinha cortada

* 1 colher de sopa. suco de limão

* 2 colher de chá de cebola ralada

* 1 (1-lb.) Pode salmão

* Fumaça líquida tsp

* 8 onças livre de gordura queijo creme

* 1 colher de chá de rábano

Processo

Pegue uma tigela e adicione todos os ingredientes exceto pecan e salsa nele, misturar bem. Coloque esta mistura em um pedaço de papel manteiga e enrole-o. Combine salsa e nozes em uma tigela, misture bem e adicione-as ao rolo de peixe. Refrigere este rolo, sirva com biscoitos. Esta é uma das melhores receitas de peixes saudáveis.

Estas foram algumas das receitas de peixes saudáveis. Com estas receitas em mãos, você pode tratar-se com pratos de peixe saboroso, sem estragar a sua saúde!