Calorias em batata doce

A planta de batata-doce pertence à família Convolvulaceae. As batatas doces são as raízes de degustação de grandes dimensões, amido e doce da planta. É um tipo de legume de raiz. Inhames são ligeiramente diferentes de batata-doce. Os mais suaves e relativamente úmido de laranja batata-doce são chamados de 'inhames' em partes da América do Norte, apenas para diferenciá-los dos brancos firmes batata-doce.

As batatas doces estão sendo usados ​​desde pelo menos 5000 anos. Estes dias, os consumidores preocupados com a saúde alimentar desfrutar de batata-doce para a sua versatilidade. A batata-doce têm garantido seu lugar na dieta semanal da família como as pessoas preferem alimentos naturais saudáveis. As batatas doces são usadas em pratos principais, cozidos, saladas, pães, sobremesas e alimentos infantis industrializados como adicionar cor à refeição, e aumentar o valor nutricional da refeição. Assados, cozidos, fritos, assados, enlatados ou congelados batata-doce pode ser usada para a preparação de pratos deliciosos. Eles também podem ser cozidos no forno de microondas. Antes de discutir as calorias em batata-doce, vamos primeiro dar uma olhada nas informações nutricionais de batata-doce.

Doce de batata Fatos Nutricionais

* Os batatas doces são ricos em vitamina A e vitamina C.

* Eles são uma excelente fonte de amido.

* Beta-caroteno recebeu de batata-doce ajuda a reduzir o risco de câncer.

* Os batatas doces são embalados com manganês, cobre, fibra dietética, vitamina B6, beta-caroteno, hidratos de carbono complexos, proteína de potássio, cálcio e ferro.

* Os batatas doces oferecer a classificação mais baixa o índice glicêmico, entre todos os vegetais de raiz. A batata doce rica em fibra é digerida lentamente, provocando um aumento gradual do açúcar no sangue, oferecendo-lhe uma sensação de saciedade por um período maior de tempo. As batatas doces são incluídos na lista de carb "bom". As batatas doces são, portanto, benéfico para os diabéticos, apesar de 'doce' do nome. Elas ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e resistência à insulina.

Após tabela fornece uma resposta para sua pergunta "quantas calorias estão em uma batata doce '. A tabela também descreve calorias em batata-doce cozida, calorias em chips de batata doce e as calorias em outras variedades de batata-doce.

Doces Calorias Batata

Descrição

Quantidade Servido

Calorias

Batata-doce cozido no vapor

1 onça (28 gm)

24

Batata-doce crua

1 copo (135 g)

114

Enlatados Purê de Batata Doce

1 copo (255 g)

255

Batata doce cozida, cozidos, sem pele, sem sal

1 Taça Mashed (330 g)

250

Assados ​​Batata Doce

1 onça (28 gm)

32

Inhames Micro Baker

1 (230 gm)

280

Batata Doce Frita

109 gm

190

Terra doce de batata chips

1 oz (28 GM, cerca de 17 fichas)

160

Baked Potato Chips doces

A partir de 1 Cup

33

Baixo teor de gordura e Cenoura Sopa de Batata Doce

1 Soup Bowl

145

Torta de Batata Doce

130 gm

340

Aqui está uma tabela que descreve as informações nutricionais detalhadas de 200 g de batata-doce, cozido, assado com pele, sem sal.

Batata doce cozida Fatos Nutricionais

Elemento

Quantidade por dose

Calorias

180

Calorias da Gordura

3

Colesterol

Zero

Sódio

72 mg (3%)

Total Carboidratos

41 gm (14%)

Gordura total

Zero

Gordura saturada

Zero

Proteínas

4 gm

A vitamina A

769%

Cálcio

8%

Ferro

8%

A vitamina C

65%

Açúcares

13 gm

Fibra alimentar

7 gm

Magnésio

54 mg

Fósforo

108 mg

Água

152 gm

Tenho certeza, você gostaria de ver 'saudáveis ​​receitas de batata-doce' para mais informações. A batata doce é um alimento nutritivo e econômico. Fatos de batata-doce nos informam que uma batata cozida doce (3 onças servindo) oferece mais de 8.800 UI de vitamina A (cerca de duas vezes a dose diária recomendada), no entanto, contém apenas 141 calorias tornando-se valioso para um observador de peso. Calorias em batata-doce são úteis para perda de peso, bem como o ganho de peso, dependendo de como você consumi-lo. Você sabe que planta batata-doce é uma planta da casa atraente? Coloque uma batata-doce em um pote de água e dentro de 10 dias, o caule vai começar a crescer. Depois, você pode colocar o jar em uma janela ensolarada e deixar a pista vinha ou escalada. Assim, batata-doce pode ajudar a decorar a sua casa também!