Rotinas Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing tem sua origem no esporte tailandês de kickboxing, que faz o suor participantes. Cardio Kickboxing é ensinado em estúdios de aeróbica, na qual os participantes enfrentam um grande espelho, aprender os socos e chutes específicos, geralmente ao som de dance music. Poucos minutos exercitando com corda de salto podem ser incluídos como exercícios de aquecimento antes do treino. Os golpes feitos com a ajuda de precisão e poder reforçar a sua parte superior do corpo e tonificar os músculos. Os pontapés fortalecer as pernas, especialmente, os músculos isquiotibiais das coxas. Sacudir, tecelagem e pulando no meio dos chutes e socos do cardio kickboxing rotinas ajudar a melhorar a saúde do coração. Usual 30-60 minutos de cardio kickboxing exercícios pode deixá-lo encharcado de suor e energizado. Exercícios cardio kickboxing pode ser chamado de um novo estilo de artes marciais, que combina a graça de boxe com as manobras poderoso chute de estilo. Dicas de boxe e técnicas podem ajudar você a dominar esta forma de exercício.

Cardio Kickboxing

Embora cardio kickboxing é uma boa forma de exercícios cardiovasculares, rotinas cardio kickboxing não são adequados para todos os corpos e temperamentos. Você não precisa mudar para exercícios cardio kickboxing se você está satisfeito com o seu actual plano de treino cardio. Se você tiver isquiotibiais apertadas, ou se você tem um problema nas costas, você não deve tentar treino cardio kickboxing. Aqueça-se exercícios para começar e resfriamento e alongamento deve ser rigorosamente seguidas. A posição que você vai voltar, após cada soco e pontapé, será a seguinte: os pés são mantidos em cerca de largura dos ombros e um pé fica atrás do outro em um pequeno ângulo, enquanto seus punhos são em torno de seus templos, guardando seu rosto. Os tipos de golpes que são comumente incluídos nos movimentos cardio kickboxing são jabs, cruzes, ganchos e uppercuts.

* Os Jabs: Um soco direto, embalados com o poder (no rosto de seu adversário imaginário) é chamado de jab.

* Crosses: cruzes são análogos mão de trás de jabs.

* Os Ganchos: Estende a tua mão líder na íntegra e de um arco, o soco é direcionado para templo oponente e bochecha (lembre-se, você será sombra de boxe, não há contato com a almofada de resistência ou saco de pancadas).

* Uppercuts: Uppercuts são para ser jogado com as mãos traseiras, orientados para o queixo do adversário de desvantagem.

O roundhouse kick, kick-frontal e lateral kick-são os tipos de chutes, ensinadas durante as rotinas cardio kickboxing.

* Frente Kick-: Fique de frente para seu oponente. Com a perna para trás, você tem que entregar uma frente em kick-tronco do adversário (peito, estômago e virilha), que é como bater a porta com as costas chute.

* Back Kick-: Imagine o alvo avançando de lado. Dobre a perna nos joelhos, transformá-lo um pouco e entregar o chute, como se golpeá-lo com o calcanhar.

* Side Kick: Side kick-é entregue pela perna da frente. Levante a perna da frente para cima, mas para os lados e para extensão, para entregar o chute.

* Roundhouse Kick: Fique em pé com seu lado voltado para o adversário e levantar a perna da frente, flexione o joelho e jogue um pontapé em um movimento duro.

Treino cardio kickboxing pode ser uma parte de cardio-exercícios em casa sem equipamento. Você será capaz de dominar os movimentos cardio kickboxing, passo a passo, dependendo de seu nível de preparação e sua capacidade, enquanto alguns dos cardio kickboxing avançado movimentos podem exigir mais habilidade, coordenação e manobras.

Cardio Kickboxing amostra de rotina

* Primeiro passo - 2 jabs afiadas

* Segunda etapa - uma Cruz

* Terceiro passo - um gancho

* Último passo - um jab superior

Você pode criar várias combinações de socos e pontapés, depois de assistir a vídeos reais de kickboxing.

Se você incluir intensivos movimentos aeróbicos em seu cardio kickboxing exercícios, ele pode ajudá-lo a queimar tanto como 500 - 800 calorias por hora e como um benefício adicional, ele pode aumentar a sua confiança para se defender durante uma situação de mundo real de combate. Embora cardio kickboxing não pode ser considerada como a formação para situações de combate práticos, pode ser considerado como o exercício de aliviar o stress grande. Você pode ser magra e forte de ombros para os bezerros, a criação de auto-confiança e uma auto-imagem positiva.